Side Kick Der "Seitkick" verbessert die Beweglichkeit im Hüftgelenk und trainiert die gesamte Hüftgelenksmuskulatur. Auf dem Ball muss die Balance gehalten werden und der Schultergürtel ist entlastet. Im Mattentraining wird bei dieser Übung zusätzlich die Arm-, Schulter und Schulterbalttmuskulatur trainiert.