Swan Dive Für den \"Schwan\" ist Beweglichkeit, Kontrolle und Kraft nötig. Am Anfang wird nicht geschaukelt, sondern nur die Rückenstreckung durchgeführt. Auch in der Physiotherapie wird diese Übung nach Bandscheibenschäden eingesetzt, um die Wirbelsäulenbeweglichkeit wiederherzustellen. Und Präventiv, um den einseitigen Belastungen im Alltag entgegenzuwirken. Kobra - Bhujangasana Energetische Wirkung: Die Kobra aktiviert und energetisiert. Die Energie fließt sowohl vorne als auch in der Wirbelsäule hoch. Geistige Wirkung: Die Kobra öffnet und befreit. Sie gibt Mut zu hohen Idealen. Sie befreit von Furcht und gibt neues Selbstbewußtsein.